冥想療法 風行歐美
文斗精華簡文
文章出處 : 天下雜誌
愈來愈多人選擇打針、吃藥、
開刀以外的醫療方式。
在歐美，
日益盛行的靜坐、冥想、
瑜珈、專注呼吸……，
提供藥物所無法達成的特殊療效。
開刀以外的醫療方式。
在歐美，
日益盛行的靜坐、冥想、
瑜珈、專注呼吸……，
提供藥物所無法達成的特殊療效。
在英國，三十九歲的克拉克正跟著一群人靜坐冥想。
克拉克之前發現自己脊椎骨長了一顆良性腫瘤，她的背部常感到一陣刺痛，吃止痛藥也只是治標不治本，無法真的解決疼痛隨之而來的情緒低落。「冥想給我一種生活的態度，那是止痛藥所不能提供的東西，」克拉克說。
同時間，在世界另一端的日本。女登山好手秋子正腳步穩健地準備攻頂。十五年前秋子罹患淋巴癌，醫師移除腹部的癌細胞時，她的內臟幾乎已被癌細胞攻陷。手術後，秋子在專家建議下，以尋找人生目標的積極態度來面對手術後的恐懼與焦慮。秋子決定過完全不一樣的人生，經過一年特訓，她攻上了日本最高峰富士山。秋子至今已經征服了二十多座日本的山嶽，癌症沒有再回來找她。
擁抱身心的醫療法大流行
擁抱身心的醫療法已成為一股不可擋的趨勢。國際瑜珈治療師協會統計，有二百萬英國人及一百萬日本人在日常生活中定期練瑜珈來調整身心，減輕壓力；美國一間大學內開設的冥想靜坐的八週課程，吸引了一萬五千人來參加，忙碌的科技大廠老闆們，更在飛往各大城市開會的空檔，以短時間靜坐來達到活化疲憊精神的效果。
心理狀態、生理健康間的高度關聯，正引起廣泛的注目。
美國《新聞週刊》報導指出，光是美國政府明年就預備投入一千六百萬美元進行「身心研究」（mind-body research）的五年計劃，民間機構組織也預備投入百萬美元進行相關研究。
哈佛醫學院的研究指出，身心調節方法（mind-body techniques）可改善慢性壓力所造成的健康危害，利用「放鬆反應」保持心理深度平靜的狀態。「冥想」及「瑜珈」等都是常見讓身心達到放鬆狀態的方式。
身心調節的方法提供了一個合理方式，在改善健康及生活的同時，不會增加過多的醫療費用。「同時它還有一個好處就是不會帶來傷害，」哈佛醫學院教授班森表示。
《紐約時報》報導指出，「另類療法」尤其在癌症領域，提供了主流醫療照護外的其他選擇。
《新英格蘭醫藥期刊》一篇研究指出，乳癌病患在傳統化療之外加入談話治療和支援社群（support group）等身心調節方法，較不會出現癌症病患常有的焦慮和疼痛。
充滿佛理的「自覺」
麻州大學醫學系「減壓計畫」創辦者卡貝辛博士（Jon Kabat-Zinn），應用佛教方法研究出一套「自覺減壓法」。
卡貝辛教人透過源自佛家傳統的「冥想」（meditation），遠離壓力帶來的憂鬱及其他不適症狀，協助患有心臟疾病、慢性病痛、高血壓、焦慮的人面對自己的病痛。
卡貝辛教人透過源自佛家傳統的「冥想」（meditation），遠離壓力帶來的憂鬱及其他不適症狀，協助患有心臟疾病、慢性病痛、高血壓、焦慮的人面對自己的病痛。
「自覺減壓法」，需要每天一小時「集中精神」冥想、靜坐、專注呼吸以達到「自覺」（mindfulness）。
過去，採用另類療法或許在主流醫療系統中會引起側目。「但愈來愈多醫院提供病人合併傳統醫療和另類療法的診療方式，」《紐約時報》指出。