Q：有什麼方法訓練自己專注脈輪？
A：專注脈輪就是將全部精神集中在體內的某處定點，是屬於內在的精神統一。
如果一時做不到，可以先訓練自己「外在」的精神統一。
以「一指禪」為例，左手輕輕握拳，伸出食指，雙眼睜開，不要眨眼睛，然後集中精神盯住左手食指的指間一分鐘，接著閉上眼睛(姿勢不變)，看看會有什麼變化。有人會看到手指在冒煙，也有人會看到光，或是有酥酥麻麻的感覺...等等，這就是精神統一的力量。
以「一指禪」為例，左手輕輕握拳，伸出食指，雙眼睜開，不要眨眼睛，然後集中精神盯住左手食指的指間一分鐘，接著閉上眼睛(姿勢不變)，看看會有什麼變化。有人會看到手指在冒煙，也有人會看到光，或是有酥酥麻麻的感覺...等等，這就是精神統一的力量。
同樣的，你在把這種體外的精神統一，轉移到體內的脈輪，慢慢地就會有所感應。因為當物質與精神合一時，會產生一股力量，這就是生命的力量。把這股生命的力量集中在某一個臟腑，讓它充滿了氣，就可以重新獲得生命力，恢復它本有的功能，所以專注脈輪，可以強化器官功能。