2014-5-4(日) 上午 9：30~下午 5：00 第二期公教人員生命智慧一日禪(不限公教人員, 歡迎全家一起來)

歡迎全家一起來參加  
2014/5/4(日) 9:30~17:00 生命智慧一日禪

開發生命能量 開發心靈智慧 (核發公教人員終身學習時數)

課程綱要 : 禪修講座、呼吸調息、禪定、心靈之音、心得分享、禪修釋疑  

活動地點 : 科園禪修會館(新竹市工業東二路一號 科技生活館 5F)

報名電話 : 03-6669995

活動費用 : $100

全省其他活動地點, 

請查詢網頁 : http://www.zen.org.tw/web/newsdetail.php?id=3228

本次活動邀請了更多的『財團法人釋迦牟尼佛救世基金會』專業講師，並擴大增加了19個營隊地點，讓公教人員參加活動更便利；從輕鬆呼吸法開始，讓身體內產生源源不絶的能量，到如何開發心靈智慧的禪定方法，與公教人員分享最有效果的自我充電秘訣。

禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師開示，

靜坐可以修身養性，禪定才能深入心靈。

最消耗生命能量的，不是耗費體力或勞力，而是腦力，

生命能量的補充方 式，就是靠禪定。

有時當我們想不通某件事情時，忽然從心底湧現出一個靈感，讓我們可以很快地把事情處理好，這個「靈感」就是智慧，透過禪定，還能讓自己內 在的心靈智慧，像泉水一樣地不斷湧現。

 營隊內容

時 間 課 程 活 動 內 容 上午 09:00-09:30 　 報 到 09:30-10:15 講座（一） 『禪修』開發生命能量與心靈智慧(一) 10:15-11:00 體驗禪（一） 專注、呼吸調息、禪坐基礎、明心脈輪 11:00-11:15 休息 　 11:15-12:00 講座（二） 『禪修』開發生命能量與心靈智慧(二) 中午 12:00-13:10 午餐、午休 下午 13:10-14:00 悅禪於心 心靈之音與心得分享 14:00-14:50 體驗禪（二） 專注、呼吸調息、禪坐練習、禪心脈輪 14:50-15:05 休息 　 15:05-15:30 妙問妙答 禪修釋疑 15:30-16:30 體驗禪（三） 明心脈輪 + 禪心脈輪 16:30-17:00 心靈交流 　 17:00 圓滿賦歸

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 營隊費用

　● 每人$100元（場地清潔及代訂餐飲），請於活動當天現場繳交給服務人員即可。

• 【禪定不思議】禪定的孩子與眾不同 

修行「印心禪法」以來，我一直在班上推行「打坐調息」的晨間活動。
一開始想要推行時，會考慮到很多問題：怕家長因為宗教問題而反彈、怕孩子因為年紀小坐不住、也會怕旁人會用宗教的眼光，來看待這件美好的事。
所以；一開始我會從健康的角度跟孩子們說：『打坐調呼吸，可以讓自己培養專注力，可以幫助他們在心浮氣燥的時候，讓「心」定下來，也會幫助我們清除身體裡不好的雜質，讓身體更健康。』

初秋的早晨，小雨老師帶學生打坐，大家把外套蓋在腿上，既溫暖又促進體內氣血循環，可以幫助孩子們坐得更定。
說完之後，我會請孩子們脫掉鞋子，坐在桌子上，細心講解手勢與盤腿的姿勢，同時帶著他們在一吸一呼之間，體驗身體與大自然「合而為一」的感受。
孩子們打坐時，我會在行間巡堂，幫助不懂的孩子們調整姿勢，並適時給予讚美與鼓勵，讓他們對打坐這件事充滿信心與樂趣。
通常在下座前，我會跟孩子們說：『好棒喔！大家已經坐了15分鐘，現在我們要準備起座囉！』。然後，我會請孩子們眼睛先不要張開，雙手搓一搓，讓掌心發熱，然後把掌心的熱氣敷在眼睛、太陽穴、雙腳雙腿，然後再搓一搓，把熱氣運到額頭、頸部和後腰部。
做完這些動作之後，我才會請孩子們將眼睛慢慢張開，把鞋子穿起來，完成一場完整的打坐調息活動。
通常孩子們在剛張開眼睛後的第一個表情，是超級無敵燦爛的微笑！然後開心的跟我說：『老師！好舒服喔！』。聽到他們對打坐的感受如此舒適與美好，我更有信心在班上實施這個有益身心健康的好活動了。

許多孩子回家也經常會打坐，每學期開家長日時，家長們都非常感謝老師教小朋友打坐。

現在，這班已經升上二年級，我們還是保持每週一跟週三早晨打坐的好習慣。還記得剛開學不久，我們班正在打坐的時候，校長經過我們班走廊，看到所有的孩子都靜靜的盤腿坐在桌子上，不動如山。
於是，便好奇的走進來看我們在做什麼，一直等到小朋友下坐以後，校長張著大眼睛問我：「老師！妳是怎麼辦到的啊？可以讓二年級全班的小朋友坐著不動 15分鐘！」。我笑笑的跟校長說，那是因為我們從一年級開始就培養打坐調靜心的好習慣，所以孩子們到二年級時當然可以做得很好啊！
我的孩子很乖很貼心，常常有家長或其他老師跟我說，我不在的時候，小朋友好獨立，自我管理非常好。
「早自習」時，其它班還在亂轟轟的時候，只見我們的班長一一指派工作給各小隊長，同時，在剛上課的那個混亂期，讀經小老師也會非常認真負責的帶大家朗讀經典，一直到老師來為止，全班都是靜悄悄，不會讓老師生氣與操心喔！
這一切都要感謝「禪坐」所帶來的好處，讓孩子們在日常生活中，不知不覺養成靜心與沉穩的個性，也幫助他們智慧漸開，知道自己該做什麼，不該做什麼，行為自然有了準則。感恩心蓮老師對我帶班上孩子們打坐的指導，讓我能夠擁有一群貼心又可愛的好孩子。

新埔國小二年級導師
新埔國小童軍團團長
喜歡音樂與文學

2014/04/19(六) 16:30~21:00 一日禪心燈@關西藥師佛禪寺

睽違已久的 關西藥師佛禪寺 一日禪心燈 終於在有緣人的殷殷期盼中再度開啟,
心中除了感恩還是感恩, 感恩 藥師佛 的慈悲, 消災祈福, 護祐眾生.
就在 2014/04/19   16:30~21:00.

報名方式, 除了電話以及現場報名外, 新增網路報名方式 :
藥師佛禪寺,  一日禪心燈網路報名網址 :  http://zen035171626.appspot.com/
歡迎多加使用

●心得分享-1  (陳美鈴/2013/04/20)

今天的法會真的很殊勝，非常感恩義明師兄的蒞臨，他

的一席話，讓我更明白修行的意義；在義明師兄帶領禪

定禪心輪時，一瞬間我看到千手觀音，手持一面像鏡子

一樣很亮之物射出一道很強的白光向我射過來，我以為

眼花了；後來又重新專注”法眼輪”突然看到從釋迦牟

尼佛的法眼射出一道很強的一束白光，再往裏面看，師

父坐在裏面粉亮粉亮；還對我笑，供完心燈時，明心輪

好清涼， 原本不確定不相信自己看到觀世音菩薩及師父

， 後聽行蓮老師分享後…嗯！我才確定…  So寫下來分

享給大家。



●心得分享-2  (許雅琪/2013/04/20)

今天帶家人一起參加一日禪，雖然我剛入門不懂，但是

上課的內容是正面的、啟發的、盡孝道、尊師很感恩。

在禪坐時看到黃光在自身上發生，覺得自己幻覺，但選

擇相信，一整天下來，整個心情都很棒。感謝欣妤師姐

的引薦，因為有緣，感謝藥師佛的指引，相信我能夠幫

助更多人。



●心得分享-3  (張意豔/2013/05/25)　

參加完藥師佛寺的消災祈福法會後，都有很多的感動與

收穫，四月份幫父親點上燈後，他心臟的血管在他心肌

梗後十多年前只裝了一枚心導管但這次檢查，他居然奇

蹟似的又自己恢復了一根血管，這對一位８０多歲的老

人來說這是奇蹟，是佛的恩典，也是師父的恩澤，心裡

非常感恩。

這次來點燈，原本是想消災解厄，但是卻在唱六字大明

咒時，內心卻深深地懺悔，因為所有的苦都是自己當初

的無明造成的，希望將這次的祈福迴向給因我無明而受

傷的眾生，希望我的懺悔感恩能請諸佛菩薩帶領眾生接

受佛恩，感謝師父，感謝藥師佛的帶領。



●心得分享-4   (徐御軒/2013/05/25)

今天來到關西藥師佛禪寺，感謝師兄、師姐的帶領，體

驗了一場莊嚴、神聖且讓人心如靜水、通體舒暢的祈福

點燈法會。來到這邊覺得很舒暢、心情很平靜，當大家

輪流上去頂禮點燈時，大家還不間斷地唱著”六字大明

咒”，場面非常莊嚴神聖，令人動容。我感到非常的榮

幸能夠來到這裡。謝謝！



●心得分享-5  (蘇宥家/2013/05/25)

上星期因女兒即將參加台北復興商工室內裝潢科的畢業

展，因女兒年初元旦展本人帶她來藥師佛祈求能進入前

三名，沒想到一比賽三冠王模型及3D版面圖全部第一，

女兒覺得藥師佛太靈驗了，於是她相信了，因我本人一

直接引女兒進來修行，但因這次元旦展三項第一她終於

相信了。上星期我又來到藥師佛再度過幫女兒點49盞的

心燈及祈求她這次畢業展在次奪冠，又擔心她因勞累所

以趕緊來請求藥師佛保佑，她平安健康及畢業展能進前

三名，但是這次又是第一名，我的女兒因國中出國四年

，回來念高中什麼都不信，可是到藥師佛禮拜後讓她相

信菩薩真的存在。

目前她也會依跟著藥師佛許願要進來修行這是我做為母

親最感欣慰的。上星期因緣又來到藥師佛禮法拜才有機

會參加這次法會，心中覺得自己太有福報。若沒來也不

知道有此法會。禮讚世尊一出來我的眼淚就會掉下來，

每次聽到此佛曲不知道就熱淚盈眶，很感恩感恩師父及

藥師佛。



更多一日禪心燈心得分享

http://yaoshifo.pixnet.net/blog/post/96806198

http://yaoshifo.pixnet.net/blog/post/96410977

 更多一日禪心燈相關照片

http://yaoshifo.pixnet.net/album/set/16606366

http://yaoshifo.pixnet.net/album/set/16628684



報名信箱:zs306_01@zen.org.tw

報名專線: 03-5171626 / 03-6669995

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2014-3-8 (六) 歡迎參加 藥師佛禪寺 清淨一日禪

2014-3-8 (六) 二月初八 → 釋迦牟尼佛 出家日 歡迎來參加 藥師佛禪寺 清淨一日禪，禁語出家一天~~~ 來學習讓自己身心淸淨，無病無煩惱~~~

03/06(四)二月初六 →  驚螫 (00:02)

03/08(六)二月初八 → 釋迦牟尼佛 出家日

03/09(日)二月初九 → 六祖慧能大師 聖誕

03/15(六)二月十五 → 釋迦牟尼佛 涅槃日

【悟覺妙天禪師開示集】靜的禪境

1988年2月24　悟覺妙天禪師開示於大覺如來精舍

禪修從見自性起修而至涅槃，都要從「靜」字下功夫

一個年頭的開始  師父以「平常心」勉勵大家。什麼是平常心？

師父開示說︰「平常心」就是「心常平」。如何才能使心常平？

心要常靜，所以今年以「心常靜」勉勵大家。

每個人禪 修、待人處事都要做到心常靜，這樣對大家的出世法、

入世法都有幫助。

什麼是靜？接著　師父又開示說︰靜有幾個境界︰

一、青青草原，藍天白雲，無爭無鬥，天倫之樂。

當大家在禪坐時，觀想你就坐在一片自然安逸的青青草原，

或是另一個平安、和祥的法界中。頭頂上是藍天白雲的祥光，

這時你將會感到人與世無爭無鬥，共享大自然天倫之樂趣。

平時能有此感受，就是見自性的境界。

二、青天無雲，無爭為靜，無雲無爭，自見法性。

這是靜的功行深入變化。青天無雲，是指自己的身心清淨無染。

這時你會覺得與世無爭的寧靜，一切眾生與我平等同在，

一切充滿親切和法喜，這時你已經見證法性的境界。

三、身體常青，心裡常靜，身心清淨，自見真心。

身體常青是體內無地獄，心裡常靜是心中無眾生。

身心清淨、自見真心是萬德莊嚴。自能證得真如佛性。

四、生從靜中來，死回靜中去，生死無來去，靜中無生滅。

生從無始靜中來，死回無滅靜中去，生命是無來無去，無生無滅，

這是涅槃境界。

< 繼續閱讀 禪教會官網:  悟覺妙天禪師每週一開示 ... >

2014-1-18 清淨一日禪活動紀錄

喜樂家庭紀錄照2014-01-21 ~~~

師姐85歲哦!

一家人都來修, 真幸福!

喜樂家庭

2014-7-6 科園就十週年了~~~

平安果汁, 平平安安~~~

哼~哈~

更多相片分享 ^^

2014-1-18 (六) 歡迎參加清淨一日禪

2014-1-18 (六) 歡迎來參加 藥師佛禪寺 清淨一日禪，來學習讓自己身心淸淨，無病無煩惱~~~

中午簡單用餐後, 

有人散步到彩虹橋~~

在冬天的太陽下或曬太陽或禪定接太陽能量 是最幸福的~~~

師父說 : 要平安 ~~ 要幸福哦 ~~~ 

世尊初轉法輪處 (佛陀出家成道後之首度說法，彼時，佛陀於鹿野苑為憍陳如等五比丘說四聖諦(巴利語ariya-sacca)，八正道(梵語ariya-magga)，示離愛欲及苦行之兩邊，而行中道，是為初轉法輪。)

小菩薩坐得有模有樣的

 有人在禪寺2F繼續禪定

 貼心的師兄姐準備了一些師父開示 

清淨大禪定 ~~~  五臟六腑 大掃除 ~~~ 

定期練習放鬆，讓你更長壽！

資料來源：天下雜誌2013-05-06 Web only 

在忙碌的工作行程中，懂得適時放鬆是非常必要的，不僅是為了舒緩壓力與焦慮，更重要的是為了自己的健康著想。專家研究顯示，平時懂得放鬆的人，將會改變體內的基因，擁有更健康的身體。

根據《時代》雜誌報導，哈佛醫學院教授赫博特．班森（Herbert Benson）最新的研究顯示，平常有進行放鬆練習（例如深呼吸、瑜珈、靜坐等）的人，會促使體內基因的改變，對身體帶來以下4大益處：

1.維持細胞所需能量：時常進行放鬆練習的人，粒線體的活動較為穩定。粒線體（mitochondria）是人體細胞內的重要成分，主要是負責提供細胞能量。如果粒線體維持穩定，會讓人覺得比較有精神。

2.促進細胞能量的新陳代謝：身體放鬆之後，會增加胰島素的分泌，改善細胞能量的新陳代謝，有助於細胞吸收葡萄糖與粒線體，取得需要的能量。

3.留住年輕，延長壽命：如果平時有進行放鬆練習的人，體內染色體中某一段稱為「端粒」的DNA會較為穩定，避免細胞快速老化與死亡，不僅可因此保有年輕，還可延長壽命。

4.降低心血管疾病發生機率：適時的放鬆可有效減緩導致細胞發炎的基因的活動力，降低高血壓或心血管疾病發生的機率。（吳凱琳編譯）

原始來源：Relax: It’s Good for Your Genes