每天練習靜坐至少30分鐘
靜坐注意事項：
1. 環境的安排
＊ 通風要良好：
選擇禪坐地點時，最好要有良好的通風，才不會因空氣不流通而昏昏欲睡，達不到禪坐的效果。
＊ 後腦不吹風：
禪坐的時候，不要讓風從後面吹來，因為後腦吹風，容易引起頭痛。
＊ 安靜不吵雜：
禪坐地點最好選擇安靜、不吵雜的地方，比較不會受到干擾。如果可以在吵雜的環境中禪坐而不受影響，那當然是最好的。
另外，窗子的正前方也不宜禪坐，因為容易受到驚嚇。
＊ 光線要充足：
至於光線方面，不宜太強或太暗，宜在光線柔和的地方禪坐。
2. 穿著寬鬆的服裝
禪坐的時候，不宜穿著緊身衣褲，褲腰帶也不要繫得太緊，因為如果把身體包得緊緊的，呼吸會不順暢，不但坐起來不舒服，氣也不容易通暢。應該選擇較為寬鬆的服裝，讓身體處於最輕鬆、最自在的狀態。
3. 禪坐的時間
基本上隨時都可以，但以早上六、七點的時段最佳，可是一般人要趕著上班、上學，所以可以安排在晚上睡覺以前，大約九、十點左右，洗過澡以後，沒有人干擾，也是很理想的禪坐時間。
但是，午夜十二點到翌晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間，該睡覺的時候，還是要去睡覺，不要擾亂人體的生理時鐘。
4. 心情愉快不疲累
如果精神很疲勞，或是很悲傷、在鬧情緒的時候，就不要禪坐，因為坐也沒有用。
如果非坐不可，要先把心調整好了再坐，否則生氣時禪坐，會一直想著讓你生氣的事情；而身心疲勞時，禪坐反而會睡著，不如不要坐。
禪坐時，雖然眼睛輕閉，也不要愁眉苦臉的，還是要保持法喜。
5. 一日一禪定
俗話說：「萬丈高樓平地起」，如果要蓋一百層的摩天大樓，
一定要紮下很深、很堅固的地基。
禪定也一樣，一定要下功夫奠基，比方像練習呼吸、專注…等等，所以最好能養成每天定時禪定的習慣。
完整內容請見《禪坐入門》
